Харчування та спосіб життя впливають на еластичність і молодість шкіри.
Догляд за шкірою / © Credits
Запобігти передчасному старінню шкірного покриву можна не тільки за допомогою дорогих косметичних засобів. Значною мірою на її пружність і молодість впливають раціон харчування та спосіб життя. Деякі продукти можуть спричиняти появу зморшок, набряків та сухості.
Про це інформує угорське видання Egeszsegkalauz.
Солодощі та рафіновані вуглеводи
Фахівці рекомендують насамперед обмежити споживання продуктів з великим вмістом цукру, а також виробів з білого борошна. Надлишок цукру запускає процес глікації, під час якого руйнуються білки, зокрема колаген та еластин. Внаслідок цього шкіра може втратити свою пружність, а зморшки стають більш вираженими.
Солоні продукти
Надмірне споживання солі сприяє затримці рідини в організмі, що може проявлятися у вигляді набряків та темних кіл під очима. Водночас шкіра може ставати сухішою, через що дрібні зморшки стають помітнішими. Йдеться передусім про ковбасні вироби, копченості, готові соуси та супи, чіпси та інші солоні закуски.
Алкоголь
Регулярне або надмірне вживання алкоголю може призвести до зневоднення, через що шкіра тимчасово стає сухішою та втрачає блиск. Тому експерти радять не зловживати алкогольними напоями та стежити за достатнім споживанням рідини.
Сильно оброблені та смажені продукти
Видання також рекомендує уникати надмірного споживання їжі, приготованої за високих температур протягом тривалого часу. Під час такого приготування можуть утворюватися кінцеві продукти глікації (AGE), які асоціюються з додатковим оксидативним навантаженням на організм.
Що корисно для шкіри
Натомість основу раціону слід складати з цільнозернових продуктів, овочів, фруктів, ягід, риби, горіхів, бобових та інших джерел високоякісного білка. Важливими для здоров’я шкіри є також вітамін С, антиоксиданти, омега-3 жирні кислоти та достатня кількість води.
Водночас харчування є лише частиною профілактики передчасного старіння. На стан шкіри також впливають повноцінний сон, фізична активність, належна гідратація та захист від сонячних променів.
При стійких проблемах зі шкірою фахівці рекомендують звернутися до дерматолога.
Нагадаємо, схуднення залежить не лише від сили волі та кількості спожитої їжі. Сучасні дослідження показують, що організм має потужні біологічні механізми, які після втрати ваги намагаються повернути людину до попередньої маси тіла.
Коментарі Сортувати: Нові Старі Популярні Надіслати