Фраза “одне яблуко на день – і лікар не потрібен” давно стала приказкою. Але лікарі стверджують, що у цьому жарті є частка правди.
Яблука містять унікальний набір вітамінів, клітковини та антиоксидантів. Їхнє регулярне вживання запускає в організмі помітні зміни.
Вже за тиждень можна відчути перші результати, повідомляє кореспондент Білновини. І вони стосуються як травлення, а й загального самопочуття.
Перше, що відзначають лікарі, – покращення роботи кишечника. Клітковина в яблуках стимулює перистальтику та допомагає м'яко очищати організм.
Друга зміна пов'язана з рівнем цукру в крові. Пектини уповільнюють засвоєння глюкози, що особливо важливо задля профілактики діабету.
Третє – це стан шкіри. Антиоксиданти знижують запальні процеси та роблять колір обличчя більш рівним.
Крім того, яблука багаті на вітамін С. Він зміцнює імунітет і допомагає швидше відновлюватися після навантажень.
Регулярне вживання яблук знижує рівень холестерину. Це підтверджено численними дослідженнями.
Лікарі наголошують, що яблука корисні і для серця. Калій у складі підтримує нормальний тиск.
Цікаво, що ефект помітний вже за тиждень. Але для стійкого результату важливо включати яблука до раціону постійно.
Найкраще їсти їх у свіжому вигляді. Термічна обробка знижує кількість вітамінів.
Яблука підходять для перекушування і замінюють солодощі. Вони допомагають контролювати вагу та знижують потяг до цукру.
Один фрукт на день – це проста звичка, яка змінює здоров'я. І саме тому лікарі радять не забувати про яблука.
Читайте також
- Чи можна зміцнити імунітет, приймаючи лише вітаміни: російський лікар розвіяв популярний міф
- Небезпечні для здоров'я клавіатури продавали у Могильові: що з ними не так
