Намагання позбутися зайвих кілограмів через фізичні вправи навряд чи принесуть очікуваний ефект без урахування раціону та напоїв. Фахівці з харчування підкреслюють важливість вживання харчових волокон, а також білків, жирів та вуглеводів у достатній, але не надмірній кількості. Однією з головних причин надлишкового калорійного споживання є солодкі напої. Проте існують і такі, що сприяють розщепленню жиру. Наприклад, кава без цукру та молока. Кофеїн частково зменшує відчуття голоду, а «жироспалювальні» властивості напою можна підсилити додаванням топленого масла (гхі) або кайенського перцю. Крім того, у зменшенні маси тіла та вісцерального жиру можуть допомогти певні види чаю. Звичайно, їх дія має поєднуватися з регулярними тренуваннями та збалансованим харчуванням.
ВІДЕО ДНЯ
Видання eatthis.com, посилаючись на дослідження, опубліковане в Міжнародному журналі екологічних досліджень та громадського здоров’я, першим серед корисних чаїв називає зелений. Експерти виявили, що в осіб, які щодня вживали чотири чашки зеленого чаю, ризик виникнення абдомінального ожиріння був на 44% нижчий порівняно з тими, хто його не пив. Результати вказують, що схуднульний ефект здебільшого обумовлений високим вмістом поліфенолів, зокрема їх підгрупи – катехінів.
Читайте також: Це може бути найрізноманітніша їжа: як приховані калорії заважають схуднути
Наступним є оолонг або улун, який містить поліфеноли, що стимулюють метаболізм і зменшують жирові відкладення в області живота. Згідно з однією з робіт, цей чай підвищує швидкість розщеплення жиру на 20% і продовжує діяти навіть під час сну.
РЕКЛАМА
Третім варіантом є чорний чай. Дослідження продемонстрували, що учасники, які протягом трьох місяців щодня пили три чашки чорного чаю, досягли вираженіших результатів у зниженні ваги та об’ємів талії порівняно з групою, що його не вживала.
Видання окремо відзначило китайський ферментований чорний чай пуер. Ряд наукових робіт зафіксував його позитивний вплив на зменшення маси тіла або жирової прослойки.
Четвертий тип – білий чай, що володіє аналогічними корисними властивостями.
РЕКЛАМА
Матеріал «Замініть свою звичайну чорну каву на цю корисну: вона підтримує здоров’я кишківника та знижує рівень холестерину» читайте на сайті «ФАКТІВ».
Фото Pixabay
