Експерт окреслив, кому особливо слід уникати напоїв із льодом у спеку.
Напої / © Unsplash
У спекотні дні багато хто шукає порятунку в крижаній воді, однак така звичка може спричинити неприємні прояви. Лікар розповів, чому надто холодні напої інколи шкодять травленню, викликають головний біль і не дають жодних переваг для гідратації організму.
Про це повідомляє «Egeszseg Kalauz».
Зі слів лікаря Даніеля Немета з Університету Земмельвейса, надто холодні напої здатні тимчасово уповільнювати функціонування шлунка та кишківника. Внаслідок цього в окремих осіб виникають здуття живота, відчуття переповнення або навіть спазми.
Найчастіше такі симптоми спостерігаються у людей із синдромом подразненого кишківника або іншими патологіями травної системи, проте вони можуть проявитися й у абсолютно здорових осіб.
Експерт зауважує, що ризик підвищується, якщо випити значну кількість дуже холодної води за короткий проміжок часу.
Особливо пильними щодо температури напоїв варто бути людям, які страждають на мігрень, а також дітям та літнім людям.
За словами лікаря, різкий перепад температур може подразнювати нервові закінчення в горлі, що в окремих випадках здатне спровокувати головний біль або навіть напад, подібний до мігрені.
Якої температури має бути вода
Фахівець рекомендує надавати перевагу прохолодній, а не крижаній воді. Оптимальною вважається температура близько 16 градусів.
Водночас лікар підкреслює, що холодна вода та вода кімнатної температури однаково ефективно допомагають підтримувати водний баланс. Жодна з них не має переваги щодо гідратації організму.
Після фізичних навантажень температура тіла зростає, тому дуже холодна вода створює значний температурний контраст. Саме тому медик радить почекати кілька хвилин після тренування або обрати менш холодний напій.
Чи допомагає холодна вода схуднути
Популярна думка про те, що крижана вода сприяє швидкому зниженню ваги, має лише часткове обґрунтування.
За словами Даніеля Немета, організм дійсно витрачає певну кількість енергії на нагрівання холодної води до температури тіла, однак ці витрати настільки незначні, що не можуть суттєво вплинути на вагу.
Водночас достатнє споживання рідини може допомогти швидше відчути насичення і, відповідно, зменшити кількість споживаної їжі. Однак цей ефект пов’язаний із обсягом випитої води, а не з її температурою.
Як вберегтися від спеки — останні новини
Нагадаємо, аномальна спека негативно впливає не лише на фізичне, а й на психічне здоров’я. Багато людей відчувають посилення тривожності, дратівливості та панічних атак. Особливу небезпеку високі температури становлять для тих, хто приймає антидепресанти, оскільки ці препарати порушують терморегуляцію організму. Фахівці радять пити більше води, охолоджувати приміщення та звертатися по допомогу до психолога за умови посилення симптомів.
До речі, спека є серйозним стресом для серцево-судинної системи. Щоб захистити організм від перегрівання, судини розширюються, а серце починає працювати в посиленому режимі. Артеріальний тиск зазвичай знижується.
Такі зміни можуть викликати тахікардію, гіпотензію, слабкість та запаморочення, а додаткові фізичні навантаження лише наближають серце до пікових показників.
Коментарі Сортувати: Нові Старі Популярні Надіслати