© Getty Images Дихальні техніки знижують рівень CO2 у крові та запускають змінений стан свідомості.
Корисний вплив змінених станів свідомості на проблеми психічного здоров'я вже визнаний у наукових спільнотах. Було показано, що вони мають сприятливі результати в лікуванні таких станів, як депресія та посттравматичний стресовий розлад (ПТСР), серед інших. Дихальні вправи, що призводять до зниження насичення крові вуглекислим газом, пов'язані з настанням змінених станів свідомості, які відбуваються без необхідності додаткової стимуляції речовинами, повідомляє Medical Xpress.
Дослідження провели фахівці з Інституту неврології Ернста Штрюнгмана та фонду MIND у Німеччині. Результати дослідження були опубліковані в журналі Communications Psychology у статті під назвою «Зниження насичення CO2 під час кругового дихання підтримує виникнення змінених станів свідомості».
«Змінені стани були схожі на ті, що спостерігаються під час психоделічних переживань, і були пов’язані з покращенням психологічного благополуччя та зменшенням депресивних симптомів», – зазначається у статті.
Циркулярне або зв'язане дихання включає глибокі, швидкі вдихи без перерв між вдихом і видихом (безперервне дихання); характеризується енергійним вдихом і розслабленим видихом, як описано в енциклопедії практичної психології «Psychologis». У психотерапії використовуються різні методології, включаючи адаптовані з традиційних практик, таких як різні форми йоги, адаптовані до сучасних вимог.
Дослідження, проведені Інститутом неврології Ернста Штрюнгмана, показують, що кругове дихання знімає стрес, тривогу, депресію та посттравматичний стресовий розлад. Одночасно учасники повідомили про покращення самосвідомості та загальної задоволеності життям. Однак причини цих ефектів та задіяні механізми залишаються незрозумілими.
Дослідження включало три групи: 61 особу з попереднім досвідом дихальних технік, 43 учасники, які брали участь у сеансах холотропного або пов'язаного дихання. Контрольну групу, що складалася з 18 осіб, було обрано випадковим чином, яким було дано інструкції дихати нормально, щоб відрізнити вплив активного дихання від загального контексту сеансу.
Рівень CO2 у учасників знизився до 16,6 мм рт. ст. порівняно із середнім показником 34,3 мм рт. ст. у контрольній групі. Зниження рівня вуглекислого газу було пов'язане з глибшими станами зміненої свідомості.
Дослідники спостерігали, що учасники відчули зменшення депресивних симптомів разом із покращенням самопочуття. Результати дослідження свідчать про те, що кругове дихання може служити недорогим нефармакологічним підходом до викликання змінених станів свідомості та сприяння психологічному зціленню. Тим не менш, дослідники наголошують, що цю методику не слід розглядати як валідований метод, оскільки необхідні подальше підтвердження, більш ретельне планування та експериментальне впровадження.
Терапевтична користь психотропних речовин для лікування психічних розладів також активно досліджується. Зокрема, одноразова доза психоделічного препарату Ібогаїн призвела до покращення фізичного та психічного здоров'я серед ветеранів військової служби США з черепно-мозковими травмами, пов'язаними з бойовими діями. Через один місяць щонайменше 83% учасників більше не відповідали критеріям депресії, тривоги або посттравматичного стресового розладу. Це не перший препарат, який демонструє терапевтичний ефект при обережному застосуванні.
Важливо! Ця публікація ґрунтується на найновіших та найактуальніших наукових дослідженнях у галузі медицини та слугує лише загальною інформацією. Її не слід використовувати як основу для постановки будь-яких діагнозів. Якщо ви погано почуваєтеся або потребуєте діагностики, зверніться до лікаря!
