Гарвардський професор Артур Брукс довів, що добробут на чверть залежить від наших повсякденних звичок, і виокремив ключові напрямки для його досягнення.
Щастя / © Unsplash
Більшість людей звикли сприймати щастя як щось невловиме — дар долі або збіг сприятливих обставин. Однак професор Гарвардського університету Артур Брукс, який роками досліджує психологію добробуту, стверджує: ми маємо значно більший вплив на свій емоційний стан, ніж здається.
Про це пише угорський медично-просвітницький портал Egeszsegkalauz.hu.
За словами науковця, формула нашого щоденного самопочуття складається з трьох елементів: приблизно 50% зумовлено генетикою, 25% — зовнішніми чинниками, і ще 25% — нашими власними звичками та щоденними виборами. Саме остання чверть достатня, щоб кардинально змінити якість життя.
Науковець виділяє чотири основні сфери, свідома увага до яких дозволяє «виховати» щастя.
4 основи щастя за версією професора Гарварду
-
1. Сім’я та глибокі зв’язки: Йдеться про взаємини, що забезпечують відчуття безпеки та взаємної підтримки. На відміну від робочих завдань чи хатніх справ, спілкування з близькими рідко має мітку «терміново», тому його часто відкладають на потім. Проте саме тривалі глибокі зв’язки є фундаментом здорової психіки.
-
2. Справжня дружба: У дорослому віці легко втратити зв’язок із друзями через роботу та повсякденні турботи. Дослідник наголошує: важлива не кількість контактів у соцмережах, а наявність хоча б кількох людей, з якими існує щира емоційна довіра та спільні інтереси.
-
3. Осмислена діяльність: Щоб почуватися щасливим, не обов’язково мати «роботу мрії». Важливо, щоб діяльність забезпечувала відчуття структури дня, досягнення результату, фінансову стабільність та усвідомлення користі від своєї праці.
-
4. Переконання та вища мета: Йдеться не обов’язково про інституційну релігію. Це скоріше наявність світогляду, філософії чи цінностей, які виходять за межі власного «я» та допомагають переживати тимчасові життєві труднощі.
Основні перешкоди на шляху до щастя
Професор Брукс також застерігає від двох поширених оман:
-
Синдром відкладеного щастя: Формула «я стану щасливим, коли схудну / зароблю більше / куплю квартиру» не працює. Людський мозок швидко адаптується до нових здобутків, і ейфорія від успіху швидко минає.
-
Спроба уникнути негативних емоцій: Щастя — це не постійний захват. Смуток, біль, страх чи розчарування є природними реакціями на події. Мета полягає не в тому, щоб придушити важкі емоції, а в тому, щоб будувати життя, де поруч із ними завжди є місце для цінностей та підтримки.
Шляхом зміни повсякденних звичок та приділення уваги цим чотирьом сферам сам Артур Брукс, за власними спостереженнями, підвищив свій рівень щастя на 60%.
Науковець підкреслює: чекати ідеальних умов не варто — будувати власне благополуччя можна починати вже сьогодні.
Раніше ми писали про те, чому люди, які не прагнуть до ідеальності, живуть спокійніше та щасливіше.
Коментарі Сортувати: Нові Старі Популярні Надіслати