Одна безсонна ніч може “порушити” реакцію мозку на небезпеку: що виявили науковці

Після неспання протягом ночі мозку може бути складніше адаптуватися до небезпеки, що призводить до тривалішого збереження стресової реакції.

Недостатній відпочинок не тільки може посилювати відчуття тривоги, але й перешкоджати здатності мозку звикати до потенційно загрозливих ситуацій. Внаслідок цього організм довше перебуває у стані підвищеної готовності, навіть якщо загроза не змінюється.

Про це свідчать результати дослідження, опубліковані в New Scientist.

У дослідженні брали участь 54 дорослих у віці від 18 до 30 років. Половина з них не спала всю ніч, тоді як інша половина провела вісім годин у спеціальній лабораторії для вивчення сну.

Наступного ранку учасники пройшли випробування у віртуальному середовищі. Спочатку вони опинилися у добре освітленому офісі під звуки спокійної музики, а потім переносилися у темний підвал, де лунали звуки плачу, кроків та шепоту.

Під час експерименту науковці фіксували серцебиття та електропровідність шкіри, показники, що можуть свідчити про реакцію «бий або тікай».

Після належного сну стрес зменшувався

При першому вході до віртуального підвалу рівень стресу зростав у всіх учасників. Однак при подальших входженнях у тих, хто добре відпочив, ця реакція поступово зменшувалася.

У людей, які не спали вночі, рівень стресу залишався приблизно однаковим при кожному заході. Дослідники припускають, що брак сну може підтримувати стан підвищеної пильності та ускладнювати адаптацію до повторюваної небезпеки.

Попередні дослідження також виявили, що після 35 годин без сну емоційні центри мозку демонстрували реакцію на негативні стимули, яка була більш ніж на 60% активнішою порівняно з періодом після повноцінного відпочинку.

Що може допомогти

Автори дослідження зазначають, що покращення якості сну може позитивно вплинути й на рівень тривожності. Також потенційно корисними можуть виявитися фізичні вправи, які сприяють підвищенню варіабельності серцевого ритму.

Якщо уникнути недосипу не вдається, наприклад, через змінений робочий графік або догляд за дитиною, наслідки можна частково нівелювати за допомогою денного сну або запланованого відновлювального відпочинку.

Нагадаємо, раніше ми повідомляли, що якщо людина протягом тижнів або місяців спить менше, ніж потребує її організм, це може негативно позначитися на функціонуванні мозку, серця, імунної та гормональної систем, а також на метаболічних процесах.

Пов’язані теми

Здоров’я Коментарі Сортувати: Нові Старі Популярні Надіслати