Якхронічне недосипання, так інадмірна тривалість сну можуть значно прискорювати біологічне старіння внутрішніх органів людини.
Нічний відпочинок несподівано впливає набіологічний вік / © Credits
Міжнародна група вчених2026року проаналізувала показники 23біологічних годинників старіння, щоб виявити ідеальну тривалість нічного відпочинку для збереження здоров’я. Дослідники встановили, щовідхилення від норми сну руйнівно впливає натканини майже всього організму.
Про цепише ScienceDaily зпосиланням надослідження Колумбійського університетського медичного центру Ірвінга.
Золота середина: скільки годин потрібно спати
Аналіз медичних даних приблизно пів мільйона учасників виявив чітку U-подібну залежність між кількістю годин сну татемпами біологічного старіння. Найнижчі показники старіння інайздоровіший патерн зафіксовано улюдей, які сплять від 6,4 до7,8 години надобу.
Менше ніж 6годин або понад 8годин сну щодня призводять доприскореного зношування тканин. Штучний інтелект допоміг розробити спеціальні годинники старіння для оцінки віку окремих органів ісистем.
Які органи йсистеми страждають найбільше
Порушення режиму сну безпосередньо пов’язане зрізноманітними небезпечними захворюваннями вусьому тілі. Недостатня кількість сну чітко корелює здепресивними епізодами, тривожними розладами, ожирінням іцукровим діабетом 2-го типу. Коротка йнадмірна тривалість відпочинку асоціюються зпідвищеним ризиком гіпертонії, ішемічної хвороби серця тааритмій.
Обидва крайові стани негативно впливають надихальну систему, викликаючи астму чихронічні обструктивні захворювання легень. Страждає ішлунково-кишковий тракт, зокрема через розвиток гастриту тагастроезофагеальної рефлюксної хвороби.
Нагадаємо, вчені з’ясували, щовсього одна безсонна ніч може «зламати» реакцію організму нанебезпеку. Якщо вам невдалося нормально відпочити вночі, мозку може бути складніше «звикнути» донебезпеки, через щостресова реакція зберігається довше.
Коментарі Сортувати: Нові Старі Популярні Надіслати