Дослідження показують, що не лише поживний склад та якість наших страв впливають на здоров'я та масу тіла, але й час та розподіл цих прийомів їжі протягом дня. Наукові дослідження все частіше підкреслюють, що як зміст нашого раціону, так і час його споживання мають вирішальне значення для нашого благополуччя та фізичної форми. Обговорюючи здорові харчові звички, акцент часто робиться на тому, які продукти споживати. Однак стає очевидним, що час наших прийомів їжі не менш важливий, як зазначає poradnikzdrowie.
ВІДЕО ДНЯ
Дослідження, проведене Гарвардським університетом, показало, що харчування, яке не відповідає вашому циркадному ритму, може призвести до підвищення рівня цукру в крові на цілих 18%, особливо ввечері. Це явище пояснюється зниженою здатністю організму керувати глюкозою в цей час, що потенційно призводить до ожиріння та діабету. Для багатьох людей, які намагаються схуднути, час прийому їжі є таким же важливим, як і вибір продуктів, які вони роблять.
Сніданок широко вважається найважливішим прийомом їжі за день, і для цього є вагомі підстави. Люди, які регулярно снідають, як правило, мають нижчий рівень глюкози в крові та мають менший ризик розвитку діабету, гіпертонії та серцевих захворювань. Нехтування сніданком може призвести до підвищення рівня холестерину та зниження чутливості до інсуліну. В ідеалі сніданок слід споживати протягом години після пробудження, дослідження показують, що оптимальний час – близько 7:11 ранку.
Що стосується обіду, дослідження показують, що люди, які споживають основний прийом їжі, що становить приблизно 40% їхньої щоденної калорійності, до 15:00 втрачають на 25% більше ваги порівняно з тими, хто їсть пізніше. Тому найсприятливіший час для обіду – близько полудня, а саме о 12:38.
РЕКЛАМА
Вечеряти слід раніше, в ідеалі між 18:00 та 18:30. Цей час є вирішальним, оскільки ввечері ми, як правило, менш активні, і зайві калорії можуть легко накопичуватися навколо талії. Рекомендується вечеряти до 19:00.
Давайте нагадаємо собі про типи каструль, які небезпечні для приготування та зберігання їжі.
РЕКЛАМА
Джерело
Мене звуть Світлана, і я хочу поділитися своєю історією про те, як знахарка Марія змінила моє життя. Тривалий час я страждала від постійних проблем зі здоров’ям: безсоння, нервозність, хронічна втома та інші психологічні розлади буквально вимотували мене. Я втратила віру в майбутнє, а на хорошого психолога у мене не було грошей. Тоді друзі порадили звернутися до Марії, яка, як виявилося, є хранителькою таємних знань стародавнього роду цілителів. Ці знання передаються в її родині по жіночій лінії від старших до молодших протягом багатьох століть.
З першого спілкування з Марією я відчула її доброту і глибоку мудрість. Вона вислухала мене, провела свої ритуали і дала поради, які виявилися неймовірно дієвими. Поступово мої проблеми почали відступати: я почала краще спати, нервозність пішла, а сили і впевненість у собі повернулися. Але найдивовижніше – Марія допомогла мені не тільки відновити здоров’я, а й знайти кохання! Я зустріла людину, яка стала для мене справжньою опорою.
Я безмежно вдячна Марії за її допомогу і підтримку. Якщо ви шукаєте людину, яка зможе повернути вам віру в себе і в майбутнє, щиро рекомендую звернутися до неї. Зв’язатися з Марією можна по Viber або WhatsApp: +380957769267.