Інтенсивні головні болі заважають не лише навчанню чи професійній діяльності, але й порушують здатність підтримувати нормальний спосіб життя. Ці епізоди можуть тривати багато годин. Причини мігрені залишаються значною мірою нез'ясованими, що призводить до відсутності ефективних методів лікування, причому терапія переважно симптоматична та залежить від знеболювальних препаратів. Тим не менш, медичні працівники стверджують, що зміни способу життя можуть бути корисними для людей, які страждають на мігрень, поряд з домашніми засобами, які можуть зменшити частоту епізодів мігрені, як зазначається в публікації Kobieta.
ВІДЕО ДНЯ
Методи глибокого, заспокійливого дихання можуть допомогти полегшити м’язову напругу та знизити рівень гормонів стресу. Крім того, корисним є масаж шиї та потилиці, оскільки напруга в цих м’язах може спричинити мігрень. Тиск на скроні також може полегшити напад.
Під час нападу мігрені теплі компреси та легка ванна (вода не надто гаряча), бажано з додаванням ефірних олій, таких як м’ята або лаванда, можуть заспокоїти біль. Найкраще купатися в приглушеному світлі, щоб посилити розслаблення, оскільки яскраве світло може посилити біль.
Бажано уникати високооброблених продуктів, оскільки дослідження показують, що глутамат натрію, що міститься в цих продуктах, може негативно впливати на нервову систему та посилювати мігрень. Алкоголь та надмірне споживання кофеїну також шкідливі. Рекомендується дієта, багата на потужні антиоксиданти, такі як свіжі овочі та фрукти. Споживання цукру та насичених жирів слід мінімізувати.
РЕКЛАМА
Якщо мігрень виникає вдень, саме час подрімати або зробити паузу для відпочинку. Це може допомогти захистити вас від наступного нападу.
Раніше фахівці детальніше розповідали про важливість не пропускати сніданок для тих, хто страждає на мігрень.
РЕКЛАМА
Джерело
