Більшість людей, старших за 50 років, стикаються з серйозними порушеннями сну, незважаючи на вісім годин нічного відпочинку.
Люди відчувають постійну втому через робочий стрес та порушений нічний відпочинок / © pexels.com
Нове масштабне дослідження виявило, що справжньою причиною хронічної втоми є не загальна тривалість, а саме низька якість сну та численні мікропробудження. Експерти наголошують, що приблизно 70% працівників старшого віку можуть непомітно для себе страждати від клінічних розладів, таких як безсоння або апное.
Про це повідомляє Daily Mail.
Як проводився експеримент та його результати
Під час наукового експерименту дослідники протягом цілого року ретельно відстежували показники здоров’я сорока п’яти працівників віком від 50 до 60 шести років. За допомогою сучасних смарт-годинників та регулярних опитувань вдалося встановити, що майже 90% учасників регулярно прокидалися посеред ночі, хоча загалом спали від шести до восьми годин.
Майже 70% піддослідних мали стійкі клінічні проблеми, а понад 90% принаймні один раз за час дослідження досягали порогу серйозного розладу сну. Саме ці постійні нічні пробудження, а не загальна нестача часу на відпочинок, є головною причиною того, чому люди цієї вікової категорії прокидаються абсолютно виснаженими.
Штучний інтелект виявив головного ворога
Щоб знайти першопричину проблеми, науковці залучили штучний інтелект, який проаналізував широкий спектр можливих факторів впливу, зокрема харчування, фізичні вправи та рівень навколишнього шуму. Алгоритми чітко вказали, що найбільшим руйнівником нічного відпочинку виявився саме високий рівень робочого стресу, який не дозволяє мозку повністю розслабитися.
«Наш аналіз чітко демонструє, що загальне самопочуття значною мірою залежить від стабільного балансу між роботою та особистим життям», — зазначили автори дослідження.
Зважаючи на те, що погане самопочуття залишається однією з основних причин безробіття, експерти закликають роботодавців звернути серйозну увагу на підтримку здоров’я своїх старших працівників.
Чому стрес на роботі небезпечніший за вік
Доктор Белінда Стеффан, яка є співавтором дослідження та експертом із впливу робочого середовища, зазначила, що проблема виходить далеко за межі звичайних вікових змін в організмі. За її словами, окрім менопаузи та природного старіння, на якість відпочинку сильно впливають фінансові тривоги та постійні стреси.
«Наше дослідження підкреслює, що сон є проблемою здоров’я та добробуту на робочому місці. Організації та роботодавці повинні враховувати вплив пов’язаних із роботою проблем зі сном на свій персонал», — заявила доктор Стеффан.
Вона додала, що орієнтуватися потрібно саме на вікову категорію 50+, але проблема є актуальною для працівників будь-якого віку.
Нагадаємо, якщо ви годинами крутитеся в ліжку і не можете заснути, вирішення проблеми може виявитися дуже незвичним. Останнім часом все більшої популярності набуває так званий «метод тарганів» — проста тілесна практика, яка допомагає організму швидко налаштуватися на відпочинок.
Коментарі Сортувати: Нові Старі Популярні Надіслати